Что делать если вы поправились за отпуск?

Естественная потребность организма летом —  набраться сил и витаминов, которые содержатся в той пище, которую вы поедали во время отпуска.

За  летний отдых можно набрать от безобидного 1 килограмма до 5-7.

Летняя одежка свободного кроя поэтому, не чувствуется того, что мы растем вширь.

Тело, помещенное в холод – сужается, а в тепло – расширяется! 🙂

 

С чего начать?

Для начала, включите в рацион питания нежирный биокефир или кефирный продукт, и пейте сколько влезет.

Позавтракав дома и придя на работу, через час, у вас уже возникает чувство голода?

Кефир обволакивает желудок, поэтому уже через пару тройку глотков чувство голода проходит.

Кушайте злаковые печенья с ним (в умеренных количествах), так вы в добавок восстановите миклофлору кишечника.

 

Сладкоешкам

Горький шоколад полезнее молочного, поэтому вы можете спокойно им баловаться.

Плюс в том, что вы много и не съедите, и удовлетворите шоколадную потребность.

Ученые давно доказали тот факт, что шоколад в умеренных количествах полезен.

Не вздумайте только ложить его на хлеб или заменить шоколадной пастой!

 

Кушайте яблочки

Достаточно каждое утро выпивать стакан воды и съедать одно яблоко перед завтраком. Вы получите утреннюю порцию витаминов и останетесь длительное время сытыми.

Наиболее полезные сорта яблок – зеленые, в них содержится большее количество витаминов и минералов, однако они на любителя, большинство все же предпочитают сладкие красные сорта, которые могут и шоколадку заменить.

Яблоки в первую очередь необходимо есть тем людям которые страдают избыточным весом, замедленным обменом веществ, повышенным холестерином в крови, головными болями, частыми простудными заболеваниями.

Ведь они содержат в себе витамины С, Е, G, B1 и B2, минералы — каротин, калий, кальций, железо, фолиевая кислота и антиоксиданты.

Витамин E и пектин, содержащийся в кожуре яблока улучшает цвет лица и придает ему свежий вид.

Клетчатка помогает очистить организм от шлаков и токсинов, ускоряя обмен веществ.

 

Ананасы, грейпфрукты и лимоны, зарядись оранжево – желтым настроением

Не менее полезные фрукты для похудения! В добавок снижают уровень инсулина в крови.

Плюс помогают расщеплению жиров, укрепляют иммунитет и ускоряют обмен веществ.

 

Уменьшайте съедаемые вами порции

Стали больше съедать?

Выходите из-за стола с чувством голода.

Да это конечно раздражает, однако спустя недели полторы вы заметите, что желудок сузился и вы наедаетесь тем, сколько вы едите.

 

Плотный завтрак – скудный ужин

Важно – постарайтесь не кушать на ночь.

Кстати и просыпаться гораздо легче и нет кругов под глазами.

День начинать с плотного завтрака и заканчивать легким ужином.

Совсем не можете не кушать вечером? Тогда постарайтесь хотя бы за 2 – 3 часа.

 

Не можете спать, пока не поедите?

Попейте чаю, с лимоном и медом.

Для тех, у кого аллергия на мед, я посоветую съесть немного обезжиренного творога (не более 50 г.), либо стаканчик йогурта или кефира с 1 % жирностью.

 

И помните, ни чего легкого не бывает, даже пару сброшенных килограмм даются с боем, однако приятно ощущать себя легкой и красивой.